Er det mulig å drikke kaffe etter 50 år: fordeler og skader på helsen

I løpet av de siste 5 årene har forskere i økende grad tatt siden av den populære drinken. Det er bevist at kaffe har flere fordeler enn skade. Men dette utsagnet er sant for friske mennesker. Er det verdt å drikke kaffe etter 50 år? Tross alt, i denne alderen svekkes kroppen, og risikoen for kroniske sykdommer øker. De fleste kan ikke skryte av ideell helse. Hvordan bør du behandle en tonic drink i andre halvdel av livet ditt?

Er det mulig å drikke kaffe etter 50 år?

Som en generell regel er det mulig og til og med nødvendig. Tross alt inneholder kaffebønner et stort antall biologisk aktive komponenter:

• B-vitaminer;
• nikotinsyre;
• kalium;
• magnesium;
• fosfor;
• kjertel;
• umettede fettsyrer;
• antioksidanter.

Mange mennesker er forvirret over tilstedeværelsen av koffein i drikken, som trekker sammen blodårene og dermed øker blodtrykket. Imidlertid tror forskere at dette stoffet bare kan skade hjertehelsen hvis det konsumeres i overkant. Slike konklusjoner finner man spesielt i studiet til Eng Zhou og Elina Hipponer. Studieresultatene ble publisert i The American Journal of Clinical Nutrition i 2019.

Kaffe bør ikke drikkes etter 50 år bare hvis det er kontraindikasjoner. Resten av folket må velge en drink av god kvalitet og følge måtehold.

Kaffes fordelaktige egenskaper for personer over 50 år

Aromatisk kaffe hjelper ikke bare med å muntre deg opp om morgenen, men har også en helbredende effekt på kroppen. La oss liste opp de fordelaktige egenskapene til drikken, som er bekreftet av vitenskapen.

Øker forventet levealder

Forskere fra Harvard School of Public Health kom til denne uventede konklusjonen i 2015. I løpet av 30 år klarte de å kartlegge 200 000 medisinske arbeidere som tok seg av mennesker med kroniske sykdommer. Forskere har funnet ut at bare 1 kopp med en oppkvikkende drink per dag reduserer risikoen for død fra følgende sykdommer med 6 %:

• kardiovaskulær;
• Type 2 diabetes;
• slag.

Det viste seg også at kaffedrikkere er mindre utsatt for depresjon og selvmordstanker. Derfor må du drikke en tonic drink etter 50 år, minst, for å forlenge livet ditt.

Kaffebønner er rike på antioksidanter. En kopp inneholder omtrent 1000 mcg av disse stoffene. Leger mener at antioksidanter reduserer oksidativt stress i kroppen, og forhindrer dermed kreft og for tidlig aldring.

Hjelper deg å gå ned i vekt

Etter 50 år bremses stoffskiftet i kroppen.Derfor står de fleste overfor et vanskelig valg: Reduser det daglige kaloriinntaket eller aksepter vektøkning.

Kaffe vil hjelpe deg å holde deg slank. I 2019 publiserte engelske forskere fra University of Nottingham resultatene av en studie om effekten av drikken på menneskelig metabolisme. Eksperter har funnet ut at koffein øker det daglige energiforbruket og hjelper kroppen å forbrenne fettavleiringer i rygg, nakke og skuldre.

Forbedrer humør og ytelse

I andre halvdel av livet går folk raskere lei av jobb og husarbeid. En kopp kaffe hjelper med å fjerne tretthet i løpet av få minutter. Koffein påvirker områder av hjernen som er ansvarlige for frigjøringen av "lykkehormonet" - dopamin. Som et resultat forbedres en persons humør.

Kaffe er spesielt nyttig for kvinner i overgangsalder. I løpet av denne perioden merker de en nedgang i ytelse og humørsvingninger. Slike symptomer oppstår på grunn av hormonelle endringer i kroppen. En tonic drink forbedrer kvinners velvære.

Men de psykiske fordelene forsvinner når du drikker mer enn 3 kopper kaffe daglig. Kroppen utvikler en avhengighet av koffein, og tidligere doseringer gir ikke lenger en uttalt effekt.

Eliminerer forstoppelse

Et av symptomene på en langsom metabolisme etter 50 år er utviklingen av en tendens til forstoppelse. Problemer med avføring oppstår fordi kroppen fordøyer mat sakte.

Kaffe øker utskillelsen av magesaft og produksjonen av fordøyelsesenzymer. Som et resultat blir maten ikke lenge i magen.

Forbedrer hjernens funksjon

Kaffe har blitt vitenskapelig bevist å redusere risikoen for senil demens, spesielt Parkinsons og Alzheimers sykdommer.Under brenneprosessen dannes fenylindaner i kaffebønner. Disse stoffene forhindrer at giftige beta-amyloid- og tau-proteiner samler seg i hjernen og skader nevroner. Den oppkvikkende drikken inneholder også B-vitaminer og magnesium, som også støtter helsen til nervesystemet.

Potensiell helserisiko ved kaffe

Likevel kan kaffe være skadelig for helsen til noen mennesker over 50 år. Feil bruk og ignorering av kontraindikasjoner øker risikoen for problemer.

Gjør bein mer skjøre

Mange har hørt at kaffe spyler ut kalsium fra kroppen. Dette skjer av to grunner:

1. Drikken øker surheten i magesaften. For å normalisere pH-nivået, er kroppen tvunget til å trekke alkaliske mineraler, som inkluderer kalsium, fra vevet.
2. Tap av makronæringsstoffer forsterkes på grunn av den vanndrivende effekten.

Derfor bør forbruket av drikken begrenses i nærvær av sykdommer i muskel- og skjelettsystemet (osteoporose, osteokondrose), brudd. Leger anbefaler også forsiktighet når de drikker kaffe for personer som har delte negler og flisete tupper av håret. Slike tegn indikerer ofte kalsiummangel i kroppen.

Kaffe har også en negativ effekt på tannemaljen. Kaffeelskere utvikler ofte et gulaktig belegg på tennene.

På Internett kan du finne en misforståelse om at å drikke kaffe med melk eller fløte er mindre skadelig for bein, siden meieriprodukter inneholder mye kalsium. Den virkelige situasjonen viser seg imidlertid å være motsatt. Kaffe med melk forsurer kroppen enda mer, noe som fører til et større tap av verdifulle makronæringsstoffer.

Øker blodtrykket

Dessverre må hypertensive pasienter enten gi opp kaffe helt eller begrense forbruket til 1 kopp per dag. Blodtrykksreguleringssystemet hos slike mennesker er svekket. Ved å innsnevre blodårene kan kaffe forverre tilstanden.

Hypertensive pasienter kan drikke en koffeinfri drink. Samtidig anbefales det ikke å drikke denne kaffen hvis du har åreforkalkning på grunn av det høye innholdet av fettsyrer.

Noen ganger lar kardiologer hjertepasienter drikke 1 kopp latte eller cappuccino om morgenen. Disse drikkene inneholder lite koffein.

Forverrer gastritt, magesår

Listen over kontraindikasjoner for å drikke kaffe inkluderer gastritt, magesår og andre sykdommer som forårsaker skade på veggene i mage-tarmkanalen. Drikken gjør tross alt magesaft sur og irriterer dermed slimhinnen. Halsbrann er det første tegnet som signaliserer en negativ effekt av produktet på kroppen.

Få mennesker vet at selv koffeinfri kaffe er forbudt for sykdommer i mage-tarmkanalen. Den inneholder fortsatt potensielle oksidasjonsmidler.

Kan forårsake irritabilitet

Overskudd av koffein er skadelig for psyken. Etter 50 år legger kaffeelskere ofte merke til at en annen kopp av favorittdrikken gir dem humørsvingninger og svimmelhet. Følelsen av styrke gir raskt plass til en følelse av tretthet. Og drikker du kaffe etter klokken 16.00 kan du oppleve søvnløshet.

Hvordan drikke kaffe riktig etter 50: svar på vanlige spørsmål

Så kaffe er en kontroversiell drikk for helsen til personer over 50 år. Heldigvis er det enkle regler som lar deg kun få fordeler av å drikke en tonic drink.

Hvilken kaffe er bedre å drikke - malt eller instant?

Definitivt jordet.Det er denne drikken som har de fordelaktige egenskapene beskrevet ovenfor.

Instant kaffe har følgende ulemper for personer over 50 år:

• Under produksjonsprosessen går kaffebønner gjennom mange stadier, inkludert tørking og varm dampbehandling. Som et resultat forsvinner noen av de verdifulle forbindelsene.
• Fargestoffer, stabilisatorer, smaker og konserveringsmidler tilsettes vanligvis til pulverkaffe. Disse stoffene øker holdbarheten, forbedrer smaken og utseendet til produktet, men er skadelige for menneskers helse.
• Instant kaffe oksiderer magesaft sterkere enn malt kaffe.

Du bør heller ikke la deg rive med av koffeinfrie drinker. For å trekke ut alkaloidet fra korn bruker produsentene kjemiske løsningsmidler, spesielt etylacetat, diklormetan. Rester av disse forbindelsene kan havne i koppen din. I tillegg har koffeinfri kaffe ikke den mest behagelige smaken fordi den mister noen av de aromatiske stoffene under bearbeidingsprosessen.

Hvor mange kopper kaffe kan du drikke om dagen?

Det nøyaktige svaret på dette spørsmålet avhenger av organismens individuelle egenskaper. Leger anbefaler å starte fra følgende tall:

• 3 kopper - for de som klarte å opprettholde god helse ved fylte 50 år;
• 2 kopper – for de fleste over 50 år;
• 1 kopp, men ikke hver dag - hvis du har problemer med hjertet, mage-tarmkanalen, nyrene, leveren eller muskel- og skjelettsystemet.

Hvis kroniske sykdommer forverres, må du gi opp drikken en stund. 4-5 kopper om dagen er vendepunktet etter at kaffe begynner å skade hjertet og blodårene, nervesystemet og bein.

Hvilken tid på dagen er best å drikke kaffe?

I første halvdel av dagen. Men ikke på tom mage, for ikke å irritere slimhinnene.Det er optimalt å drikke den første koppen en time etter frokost, og den andre etter lunsj.

Du bør ikke vaske ned maten med en tonic drink. Kaffe kan forstyrre kroppens evne til å absorbere kalium, magnesium, kalsium og vitamin B1 og B6. Etter kl. 16.00 er produktet strengt kontraindisert på grunn av risikoen for søvnløshet.

Hva kan du legge til kaffe?

Og igjen må du analysere kroppens tilstand. Dermed nøytraliserer melk delvis effekten av koffein, som er bra for hypertensive pasienter. Samtidig er det ikke egnet for personer som lider av høy surhet av magesaft.

Sitronsaft, tvert imot, alkaliserer kroppen. Men leger anbefaler ikke å drikke kaffe med sitron til personer som har inflammatoriske sykdommer i nyrene, blæren eller bukspyttkjertelen.

Kanel og andre krydrede krydder forsterker drikkens fettforbrennende egenskaper og er nyttige for overvektige personer med treg fordøyelse. Men hvis du har sykdommer i det kardiovaskulære systemet, må du nekte slike kosttilskudd.

Dermed kan kaffe gi både fordeler og skade for personer over 50 år. Den endelige effekten avhenger av mange faktorer: type og type drikke, forbrukstid, antall kopper drukket og tilstedeværelsen av tilsetningsstoffer. Det er en liste over sykdommer og egenskaper ved kroppen der kaffe bør begrenses eller til og med elimineres fra kostholdet.