8 beste måter å slappe av etter jobb uten alkohol eller ulovlige stoffer

Travelhet, konstant stress og behovet for å løse mange problemer hver dag gjør en person irritert. Det er vanskelig for ham å glede seg over kjente ting, han kan ikke kvitte seg med skyldfølelsen og holder hardnakket i minnet alt som skjedde med ham, spiller disse historiene i hodet om og om igjen og bruker tid på å lete etter nye, bedre løsninger . Men du kan ikke leve slik. Etter jobb må du hvile - om ikke hver dag, så minst flere ganger i uken. Disse 8 måtene vil hjelpe selv hardcore arbeidsnarkomane å slappe av.

Massasje

Hvis du har hatt en hard dag, er det verdt å be din partner om å gi deg en massasje. Dette er den mest effektive måten å slappe av på, fordi nervøse spenninger også påvirker tilstanden til musklene – de blir harde, nesten steinlignende, noe som gir smerter i rygg, nakke og korsrygg. Det viktigste er at håndbevegelsene er langsomme og ikke for sterke, ellers vil resultatet være det motsatte: i stedet for avslapning, vil du få en belastning for kraft og et ønske om å skynde deg tilbake til kamp med problemer på jobben. Vel, når det ikke er noen i nærheten som kan glede deg med en massasje, kan du gå i gang selv. Det blir ikke like hyggelig, men like effektivt.

Aromaterapi

Virkningen av lukt på menneskekroppen kan ikke overvurderes.Det er derfor aromalamper er så populære i massasjesalonger, skjønnhetssalonger, orientalske templer og andre etablissementer hvor besøkende er vant til å slappe av. Men selv om det ikke finnes en slik enhet hjemme, er ikke dette en grunn til å avbryte en aromaterapiøkt - bare påfør litt essensiell olje på en hvilken som helst enhet som produserer varme. Dette kan være et batteri eller til og med en elektrisk glødelampe. Under påvirkning av temperatur vil oljen begynne å fordampe og lukten vil spre seg i hele rommet.

Følgende oljer gir en avslappende effekt:

• patchouli;
• sjasmin;
• Melissa;
• kamille;
• ylang Ylang;
• rose.

Under graviditet og med visse sykdommer kan aromaterapi være kontraindisert - før du bruker denne eller den oljen, sørg for å lese instruksjonene og konsultere legen din.

Opprettelse

Tegning, spille musikkinstrumenter, skrive poesi - uansett hvilken kreativitet du velger, vil det bidra til å overvinne symptomene på depresjon, forbedre humøret ditt og forhindre at stress overtar tankene og kroppen din. Selv om en person ikke har eksepsjonelle evner, men liker prosessen, vil han lett bli kvitt bekymringer om problemer på jobben eller kommunisere med ikke veldig hyggelige kunder.

Vel, for de som anser seg selv fullstendig blottet for talent og ikke vil bli opprørt av å se på resultatene av kreativiteten deres, har et utmerket alternativ blitt oppfunnet - fargeleggingsbøker for voksne. Du kan kjøpe dem i en bokhandel eller skrive dem ut ved å laste dem ned fra Internett.

SPA-prosedyrer

Du trenger ikke gå til salongen for å gi deg selv avslapning og kroppen din en dose næringsstoffer. Du kan organisere et SPA hjemme:

• Kjøp en ansiktsmaske av stoff.Det vil perfekt gjenopprette hudens elastisitet, fjerne fine rynker, gi næring til celler med oksygen eller bleke epidermis - alt avhenger av egenskapene du velger.
• Lag et fotbad med aromatiske oljer eller havsalt – hvis du må gå mye i løpet av dagen, vil det lindre tretthet og hevelser.
• Påfør en hårmaske som krever langvarig eksponering - slike produkter gjør en umerkelig frisyre til luksuriøst hår.
• Bruk en kroppsskrubb med kakao og sukker – dette produktet gjør huden mer tonet og ungdommelig. Og lukten av sjokolade beroliger nervesystemet og fremmer produksjonen av lykkehormonet.

Strikking

Monotone håndbevegelser er den beste måten å distrahere deg selv fra tanker om arbeid og glemme alle problemene. Hvorfor ikke bruke kvelden på å strikke eller hekle? Resultatet av slik aktivitet vil ikke bare være avslapning, men også en ny ting - et skjerf som du kan glede din kjære med, en bluse eller kjole for å oppdatere garderoben din, et sett med blondeservietter til feriebordet, et leketøy i formen til en eventyrkarakter som et barn lenge har drømt om, eller noe annet veldig vakkert og kjært.

Te seremoni

Det er ikke for ingenting at te-seremonien i øst har blitt en kunst - denne handlingen kan ikke bare gi avslapning til kroppen, men også klare tanker fra negativiteten akkumulert i løpet av dagen. Du trenger imidlertid ikke å følge alle kanonene - du kan ganske enkelt brygge favorittdrikken din, helle den i en vakker kopp og nyte smaken mens du sitter på terrassen eller ligger foran TV-en i en koselig stol. Du kan også bruke beroligende urter til te - kamille, mynte, sitronmelisse, verbena.

Musikk for avslapning

Et annet alternativ for å slappe av er myk, rolig musikk.

Klassiske arbeider egnet for avslapning:

• «Ave Maria» av Johann Sebastian Bach;
• Ludwig van Beethovens Pianosonate nr. 14;
• "Scheherazade" av Nikolai Rimsky-Korsakov;
• mindre adagios av Tomaso Albinoni;
• "Kveldsserenade" av Schubert;
• Symfoni nr. 3 av Johannes Brahms.

Du kan også velge jazz, saksofonmusikk og til og med naturlydene.

Varmt bad

Vann er kjent for å ha evnen til å vaske bort negativ energi. Det slapper også av muskler – så det er ikke noe bedre etter en hard dag enn å ligge i et varmt bad i 30-40 minutter. For større effekt bør du legge til en bombe med naturlige eteriske oljer - de vil gjøre huden myk og fløyelsmyk. Vanlig badeskum med duft av lavendel eller eng-urter egner seg også - disse duftene lindrer hodepine og stress. Etter denne prosedyren vil du føle deg som en ny person - rolig, fredelig.

Det spiller ingen rolle hvilken av disse metodene du velger, det viktigste er å ikke bli distrahert av andre ting mens du slapper av. Denne typen "multitasking" vil ikke tillate deg å slappe av og vil ikke være til nytte for noen.