Slik holder du deg varm hvis det er kaldt hjemme: 7 beste måter uten kostnad

Det er minst et titalls sider til på kalenderen frem til starten av fyringssesongen, og du fryser allerede fordi det er fuktighet, regn og vind ute? Det er flere enkle måter å holde seg varm i en kald leilighet. Du trenger ikke kjøpe varmeovn eller ligge pakket inn i et elektrisk teppe hele dagen – vi har samlet mer rasjonelle og billigere alternativer.

Varmende drinker

En kopp varm te eller kaffe holder deg varm selv i det kaldeste været. Etter de første to-tre slurkene vil du merke hvordan varmen sprer seg over hele kroppen. For å forsterke effekten trenger du bare å legge til krydder i koppen - for eksempel kanel eller ingefær. Deres varmeegenskaper har lenge vært kjent for folk, og i tillegg hjelper disse plantene med å beskytte mot influensa og luftveissykdommer.

Barn kan tilbys varm melk eller kamillete, ved å bruke honning som søtningsmiddel - det har også en varmende effekt på kroppen.

Mer krydret og varmt

Hvis du liker varme og krydrede retter, ikke spar på krydder - legg til mer sort og rød pepper, kardemomme, nellik, gurkemeie og ingefær til maten; Server "brennende" sauser. Takket være denne dietten vil kroppen din begynne å jobbe raskere - stoffskiftet vil øke og energiproduksjonen øker. Men ikke glem å legge til "drivstoff" til "indre komfyr" i tide - frokost, lunsj, ettermiddagsmat og middag bør ikke hoppes over, og du bør heller ikke spise bare grønnsaker. I kaldt vær, lene deg på proteiner og karbohydrater.

Varm dusj eller fotbad

Føler du at armene og bena er nummen av kulde, og at tennene ufrivillig rasler med a-mollskalaen i tre oktaver? En varm dusj vil hjelpe deg å unngå å fryse helt - bare stå i 5-10 minutter under rennende vann, og gni deg deretter kraftig med et håndkle.

Et annet alternativ er å suge i badekaret. Men i dette tilfellet må du sørge for at vannet ikke avkjøles for raskt.

Vel, hvis dette ikke er mulig, ta i det minste varme fotbad. Ikke glem å tilsette noen dråper eterisk olje eller en skje tørr sennep i vannet – dette vil varme deg opp raskere og effekten varer lenger.

Deilige bakverk

Boller vil hjelpe deg med å varme opp på en kald høstdag, og samtidig kombinere forretninger med nytelse. Eller bagels. Eller kålpaier. Eller hjemmelaget brød. Her, velg i henhold til din smak, det viktigste er at ovnen er involvert i forberedelsen:

• Mens den står på vil luften på kjøkkenet rekke å varmes opp - temperaturen vil stige med 5-6 grader, eller enda mer.
• Etter å ha slått den av, må du la ovnsdøren stå åpen - mens veggene og varmeelementet avkjøles, vil de avgi all "ekstra" varme til luften.
• Ved å spise ferske, velduftende, varme bakverk med varm te, vil du også varme opp fra innsiden. Dessuten inneholder deigprodukter mye karbohydrater, og kroppen trenger dem som et forbruksmateriale for energiproduksjon.

Ullsokker

Det er ikke for ingenting at oldemødrene våre rådet til å holde føttene dine varme - ullsokker vil hjelpe deg å føle deg mindre kald. Det er ingen magi i dette, men fra et vitenskapelig synspunkt forklares dette fenomenet som følger: jo varmere bena er, desto raskere sirkulerer blodet gjennom hele kroppen, og følgelig har ikke musklene tid til å "kjøle seg ned".

Ullgjenstander beholder varmen perfekt, og fungerer etter prinsippet om en termos. Pass på å ta på disse sokkene etter en varm dusj – og de neste timene vil du definitivt ikke være redd for kulden.

Litt trening og nyttige aktiviteter

Husker du eventyret om den lille fyrstikkjenta? Denne samme jenta satt urørlig nær veggen, krøllet sammen til en ball. Så hun prøvde å bevare den gjenværende varmen, men ... hun lyktes ikke. Og du vil heller ikke være i stand til å varme opp hvis du bare sitter i sofaen - for å unngå å fryse, må du bevege deg så mye og så aktivt som mulig.

Under bevegelser produserer kroppen ekstra energi, som vil bli brukt på å varme opp kroppen. Derfor:

• Utfør et lite sett med fysiske øvelser hvert 60.–90. minutt. Det er ikke nødvendig å løfte en vektstang eller løpe langrennsløype, det er nok å sitte på huk, svinge armene og gjøre push-ups fra gulvet flere ganger.
• Gjør noe husarbeid oftere - støv, vask opp, fei eller legg i det minste spredte ting på plass. Selv litt fysisk aktivitet vil holde deg fra å fryse.
• Dans til favorittmusikken din. Hvis idrett og husarbeid er fremmede for deg, er dette en flott mulighet til å bevege seg.

Varm seng før sengetid

Når du går inn i en kald seng, bruker du kroppens energi til å varme opp putene, sengetøyet og tepper. Dette gjør dem ikke varme, men bena og armene dine blir merkbart kalde.

For å holde deg varm trenger du bare å varme opp sengen og pysjamasen før du legger deg med en vanlig varmepute eller hårføner.

Selvfølgelig kan du ikke stole på bare ett alternativ - du må kombinere de forskjellige metodene beskrevet ovenfor, og da vil du føle deg komfortabel, til tross for kulden i leiligheten.