Treningssykkel eller tredemølle: hva er best for å gå ned i vekt?

Siden ikke alle har mulighet til å besøke treningsstudioet regelmessig, vil det å kjøpe en treningssykkel eller tredemølle til hjemmet være en utmerket løsning for å opprettholde god fysisk form. Begge typer treningsmaskiner hjelper deg også å gå ned i overvekt. Hver av dem har sine egne fordeler og ulemper. Ved å sammenligne fordeler og ulemper kan du finne ut hva som er best - en treningssykkel eller en tredemølle.

Hva er en treningssykkel

Dette er en type sportstrener. Den simulerer å sykle. Det finnes tre typer sykkelstativ:

• mekanisk;
• magnetiske;
• elektromagnetisk.

Den første typen treningssykkel er en beltetype. Det fungerer ved å stramme et belte som vikler seg rundt svinghjulet. På magnetiske sykkelstativ skapes belastningen av permanente magneter. På slike simulatorer kan belastningen justeres ved å flytte magneter til svinghjulet.

Elektromagnetiske sykkelstasjoner opererer fra det elektriske nettverket. Det er ingen bevegelige magneter på enhetene.Belastningen på simulatorene kan justeres etter mengden strøm som passerer gjennom den elektromagnetiske viklingen. Dette er en mer nøyaktig og avansert type sportstreningsenhet.

Hva er en tredemølle

Dette er også en type sportssimulator. Det skaper en simulert løpebane. Joggeløyper kan være mekaniske eller elektriske. Den første typen enhet er et spor. Lerretet begynner å bevege seg når en person løper. Moderne mekaniske tredemøller er utstyrt med magnetisk spenning.

På den ene siden gjør det bevegelsen til lerretet jevnere. Takket være det kan en person manuelt justere ønsket belastningsnivå. I dette tilfellet vil helningsvinkelen til lerretet ikke endres. På den annen side, på grunn av magnetisk spenning, vil en person som løper måtte anstrenge seg mye for å holde beltet i bevegelse.

Elektriske tredemøller er utstyrt med en elektrisk motor. De fleste av disse enhetene er utstyrt med dataprogrammer. De lager en personlig treningsplan. Elektriske spor har en veldig jevn tur.

Forskjellen mellom treningssykler og tredemøller

Hovedforskjellen mellom de to enhetene er i utseende og driftsprinsipp. Sykkelstasjonen er utstyrt med pedaler og simulerer å sykle. Han ser ut som ham. En tredemølle er en flat overflate designet for løping.

Begge enhetene har også følgende forskjeller:

• banen har mange flere mekanismer enn sykkelstasjonen;
• en tredemølle er mer klumpete enn en treningssykkel;
• tredemøller er mer variable når det gjelder valg av treningsmodus sammenlignet med en sykkelstasjon.

Begge typer sportsutstyr varierer betydelig i pris.Tredemøller, på grunn av deres mer komplekse design, er mye dyrere enn treningssykler.

Sammenligning av tredemøller og sykkelstasjoner etter en rekke kriterier

Forskjellene mellom de to sportsenhetene er spesielt merkbare når man studerer deres priser, egenskaper, fordeler og ulemper. Imidlertid har de også flere fellestrekk.

Det som forener sykkelstasjoner med tredemøller er at de begge er sportsutstyr. De har et felles bruksformål - å mette kroppen med oksygen. Begge enhetene er klassifisert som aerobic treningsutstyr, da de brukes til å styrke kroppen.

Fordeler og ulemper med en treningssykkel

Sykkelstasjonen har både ubestridelige fordeler og ulemper. Fordelene med enheten inkluderer:

• aktiv påvirkning under trening på musklene i bena og lårene (økt tonus i musklene i bena, leggene og baken);
• engasjere de skrå magemusklene når du trener;
• pumping når du trener spinalmusklene;
• mangel på tung belastning på leddene i bena på grunn av det faktum at personen er i sittende stilling under hele aktiviteten;
• forbedre blodsirkulasjonen i kroppen;
• lav sannsynlighet for å få en ryggskade, siden øvelsene primært involverer underkroppen;
• kompaktheten til mange modeller (muligheten til å kjøpe en minisykkelstasjon som tar liten plass i leiligheten);
• relativt lav pris (det er mulig å finne modeller i prisklassen opptil 10 tusen rubler, som vil være utstyrt med både et magnetisk system og en skjerm).

Treningssykkelen har få kontraindikasjoner for bruk. Enheten passer for ulike kategorier mennesker. Folk med mye vekt kan også trene på det. Det er ingen betydelige kontraindikasjoner for bruk av enheten av personer med noen sykdommer. Øvelser på en sykkelstasjon er skånsomme og utgjør ingen alvorlig trussel mot helsen. Selv eldre mennesker kan bruke denne enheten.

Treningssykkelen har også noen ulemper. Disse inkluderer:

• bruk kun for å forbedre tonen i underkroppen (under trening er overkroppen lite pumpet);
• ujevn pumping av kroppsmusklene (beina får nok belastning, men ryggen og magen har ikke nok);
• svakt vekttap, siden kun individuelle muskler i kroppen brukes under trening.

Når du utfører øvelser på en sykkelstasjon, forbrenner en person ikke mange kalorier. Denne treningsmaskinen er ikke egnet for vekttap. Dessuten kan mange horisontale treningsmaskiner for sykkeltrening ta mye plass i leiligheten. De er ikke så kompakte som minisykkelstasjoner.

Fordeler og ulemper med tredemøller

Denne enheten har også fordeler sammenlignet med et sykkelstativ. Blant dem:

• jevn belastning under trening på hele kroppen (ikke bare musklene i baken, lårene, underbenene, leggene pumpes, men også ryggen og magen);
• dannelse av en skulpturert kropp under daglige øvelser på maskinen;
• muligheten til å endre belastninger takket være kontrollsystemet (løpe- og gåmodus, funksjon for å endre helningsvinkelen);
• effektiv pumping på en bevegelseskoordinasjonssimulator (aktiv påvirkning på stabilisatormuskler under trening);
• høyt kaloriforbruk når du løper;
• raskt vekttap.

Moderne modeller av joggeløyper kan brettes. Takket være dette tar de ikke lenger så mye plass i huset som de gjorde før med tidligere versjoner av enheter.

Tredemøller har også betydelige ulemper, inkludert:

• tilstedeværelse av kontraindikasjoner for bruk av overvektige mennesker;
• uønsket arbeid på enheten for personer med sykdommer i muskel- og skjelettsystemet;
• skjørhet av sporflaten (følsom for høye belastninger);
• høy pris.

Den største ulempen med tredemøller ligger i deres negative innvirkning på menneskelige ledd og ryggrad. Hvis en løper er overvektig, opplever kroppen spesielt alvorlig stress ved løping. Leddene og ryggraden lider av dette, noe som øker risikoen for alvorlige skader.

Ved trening på tredemøller lider også muskel- og skjelettsystemet. Disse maskinene er ikke egnet for de som har pusteproblemer. Kun godt trente personer eller de som ikke har alvorlige helseproblemer kan trene på joggestier.

Prismessig er tredemøller mye dyrere enn sykkelmaskiner. Prisen deres kan variere med halvannen, eller til og med to ganger.Mange løpebaner er fortsatt store i størrelse. Ikke alle produsenter gjør dem sammenleggbare. Slike enheter tar opp mye plass i huset. Foldeskinner er betydelig dyrere og er kanskje ikke alltid tilgjengelige.

Hva er bedre å velge for klasser?

En sammenligning av de to typene treningsutstyr tyder på at treningssykler generelt sett er sunnere enn tredemøller. Det er få kontraindikasjoner for å trene på en sykkelstasjon. Øvelser på dem styrker det kardiovaskulære systemet, og legger ikke store belastninger på det, slik det skjer når man trener på tredemøller.

Treningssykler er mye billigere. De er rimeligere å kjøpe. Effektiviteten deres er imidlertid betydelig begrenset sammenlignet med kjøremaskiner. Sykkelstasjoner er egnet for en bestemt kategori mennesker, avhengig av formålet med treningen på simulatoren. Det samme gjelder tredemøller. For å forstå hva som er best for deg - en treningssykkel eller en tredemølle, sjekk ut egenskapene til modellene og bestem dine mål.

Når er den beste tiden å velge en sykkelstasjon?

Denne typen treningsutstyr passer ikke for de som ønsker å gå ned i vekt på kortest mulig tid. Treningssykkelen anbefales for folk som ønsker å korrigere figuren i beinområdet. Klasser på enheten er egnet for de som ønsker å forbedre tonen i baken og gjøre dem mer elastiske. Dessuten vil en sykkelstasjon være et godt valg for de som ønsker å pumpe opp bena og gjøre musklene i lår, ben og legger mer uttalt.

Treningssykkelen er egnet i følgende tilfeller:

• behovet for å gå litt ned i vekt for en person med stor bygning;
• ønske om å korrigere problemområder i lår og legger;
• ønsket om å gjøre magemusklene mer uttalt;
• behovet for enkel pumping og styrking av ryggmuskulaturen.

En sykkelstasjon kan velges som alternativ av alle som har problemer med muskel- og skjelett, rygg, ledd og luftveier. Denne typen treningsmaskiner er nyttig for personer med hjerte- og karsykdommer, fordi når man trener på den, opplever ikke hjertemuskelen det samme stresset som oppstår når man trener på tredemølle.

Når skal du velge tredemølle

Denne typen treningsutstyr er ikke egnet for overvektige personer med alvorlige helseproblemer. Hvis en person har sykdommer i muskel- og skjelettsystemet, hjertet, blodårene, leddene og luftveiene, er det bedre å ikke bruke en slik simulator.

Tredemøllen er mer egnet for personer som ikke er overvektige eller som har en gjennomsnittlig bygning. Dessuten, hvis en person raskt vil gå ned i vekt, vil det å velge en tredemølle være den beste løsningen.

Tredemøllen forbrenner kalorier raskere. På en times gange på treningsmaskinen kan du forbrenne rundt 400 kalorier. Ved å løpe aktivt kan du kvitte deg med 900 kalorier. På en sykkelstasjon kan du bare forbrenne 500 kalorier på en maksimal time med aktivt arbeid. Av denne grunn er en tredemølle mye mer effektiv enn en sykkelmaskin når en persons mål er å raskt gå ned i vekt.

Tredemøllen er også mer egnet for folk som ønsker å forme hele figuren sin, ikke bare den nedre delen. Når du trener på det, blir musklene i hele kroppen strammet. En tredemølle er det beste valget for de som ønsker å oppnå et jevnere og proporsjonalt vekttap.